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三餐“老外”多 營養(yǎng)不均缺蔬果
由于雙薪家庭普及，加上生活忙碌、家庭成員人數(shù)少、不易開伙的情況下，外食人口逐年增長，根據(jù)「臺(tái)灣職場健康促進(jìn)」調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在每日飲食選擇上，民眾每周外食五天以上者占多數(shù)，約近七成。而在調(diào)查內(nèi)容中也進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，民眾在蔬果攝取量不足的比例也高達(dá)五～六成。顯示民眾在于外食的挑選上，往往為了方便簡單快速多肉類少蔬果，在膳食纖維上也嚴(yán)重?cái)z取不足，當(dāng)不健康的飲食習(xí)慣，造成蔬果纖維攝取量不足時(shí)，將使腸胃蠕動(dòng)不佳、排便不順暢、消化道能力變差，久而久之演變成腸道健康的隱憂。
持續(xù)補(bǔ)充益生菌＋纖維＋酵素 保持機(jī)能好「酵」率
為使長期生活習(xí)慣不佳及外食營養(yǎng)攝取不完整的民眾，更能持續(xù)做好消化道保健，建議從三方面著手：（1）養(yǎng)成良好且規(guī)律的生活飲食；（2）減輕酵素的解毒負(fù)擔(dān)；（3）減輕壓力并調(diào)整規(guī)律的生活方式。透過每天補(bǔ)充額外攝取的好菌+酵素+纖維的方式，來減緩身體酵素?cái)?shù)量降低的速度及幫助每日規(guī)律排便。此外在水份補(bǔ)充方面，養(yǎng)成每天持續(xù)補(bǔ)充約2000C.C.水量，讓體內(nèi)新陳代謝更好，氣色更佳，而在食物挑選類別上，建議多吃蔬果類等高纖維食物，少碰甜食/油炸/高鈉/辣等刺激性食品，來幫助每天排便順暢，以維持健康的消化道機(jī)能。
在調(diào)整飲食及生活習(xí)慣的過程中，除了睡眠要足夠、飲食要均衡外，也需多多攝取富含膳食纖維及食物消化酵素的蔬果(例如：鳳梨、洋蔥、奇異果、芝麻等等…)，若需透過其他保健食品來加強(qiáng)補(bǔ)足，也建議挑選不含添加番瀉葉成分的商品，改選以健康成分為主，幫助體內(nèi)廢物及毒素有害物質(zhì)排出體外，例如使用有黃金三元素之稱的纖維＋益生菌＋酵素，除了促進(jìn)消化道機(jī)能，幫助排便順暢，也呼吁盡量減少利用拉肚子的方式，來幫助排便，不只可防止因長期腹瀉所產(chǎn)生的依賴不適，也可減少造成身體負(fù)擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)。
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