腸道必須維持一個基礎的菌相平衡，對健康有益的菌種如果可以維持絕對的優(yōu)勢，有害菌就不至于對健康造成威脅。
可是我們日常生活中的很多行為都在破壞菌相平衡，吃的食物是一大威脅，加工食物、速食、甜食、動物性肉食等現(xiàn)代人偏好的飲食，都是腸道內壞菌的養(yǎng)料，都是滿足腐敗菌的食材，飲食習慣一旦被這些美食征服，菌相很容易就失衡，而且是不利于健康的失衡；除非飲食內容維持在以蔬菜水果等高纖食物為主，讓腸道好菌維持在生命力旺盛的狀況。
最容易把腸道優(yōu)勢破壞殆盡的就是藥物，其中最常見的就是抗生素，接下來才是類固醇和避孕藥?？股夭粫^(qū)分好壞菌，只是單純的把體內盡可能多的所有菌殺死。面對非服用不可的抗生素處方應有一個觀念。在腸道菌群被破壞后，腸道好菌務必要重新植入，抗生素使用的前、中、后，都是大量補充益生菌的好時機。
除了飲食和藥物外，現(xiàn)代人幾乎很難避開普遍存在的文明污染，除了食物中的防腐劑、色素、調味劑、荷爾蒙、重金屬外，環(huán)境中也不乏直接干擾腸道健康的因子，包括交通與工業(yè)廢氣、二手菸、飲水污染、環(huán)境荷爾蒙，不應忽略的還有人為的不當生活習慣，包括熬夜、 抽煙喝酒、重度應酬、 吃宵夜等。
總之，我們腸道累積了多重的各式負擔，不正視這個問題的嚴重程度，就是放任自己的身體健康持續(xù)往疾病和老化靠攏，而益生菌就是解決此議題的是現(xiàn)代人健康必修的學分。
簡單過濾一下底下幾個狀況，只要有兩、三種符合自己的描述，就是該補充益生菌的人選:
.經常感冒
.肚子經常脹氣
.便秘或經常腹瀉
.口臭
.呼吸道過敏或氣喘
.皮膚癢、澄疹、青春痘或異位性皮膚炎
.泌尿道感染或白帶、陰道搔癢等霉菌感染
.慢性疲勞癥候群或經前癥候群
.膽固醇過高或肥胖
.經常性偏頭痛
.習慣性掛門診
.胸口灼熱或經診斷食道逆流
.急速老化
生活在多重污染的時代，如果說應該補充益生菌的人是包括你我在內的每一位現(xiàn)代人。
