積食一般多發(fā)生于嬰幼兒時(shí)期，但現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏太快，生活壓力過大，大人們總是忙得連吃飯都只能應(yīng)付，生活沒有規(guī)律，吃飯不能按時(shí)，沒時(shí)間不吃，有時(shí)間又暴飲暴食，引起胃部發(fā)漲，形成大人積食，那人積食了要怎么辦呢？
多喝水
水是人體不可缺少的，既可以加速腸胃蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)酸堿平衡，加速新陳代謝，帶動(dòng)體內(nèi)循環(huán)加快，同時(shí)還可以通過汗或尿液排出人體內(nèi)因積食形成的毒素，可以緩解大人積食產(chǎn)生的胃疼胃漲現(xiàn)象。
禁食辛辣食物
辣椒雖然說有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但如果在積食時(shí)再吃辛辣的食物，會(huì)造成臟腑陰陽失調(diào)，大人積食時(shí)腸胃已經(jīng)感到不適，有漲疼的感覺，辛辣食物會(huì)刺激腸胃，加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以在大人積食階段要禁食辛辣的食物。
多食青菜水果
蔬菜水果有整腸健胃，調(diào)整體質(zhì)的功能，蔬菜中的纖維能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而水果中的膳食纖維和果膠可以阻止便秘情況發(fā)生，大人積食后胃部有漲疼感，水果蔬菜可以
加速緩解這種現(xiàn)象，所以大人積食時(shí)要多吃青菜水果。
增加運(yùn)動(dòng)量
人體做有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來極大的好處，每天飯后休息10分鐘左右再去做點(diǎn)適量運(yùn)動(dòng)，比喻散步就很不錯(cuò)，可以稍微加快一點(diǎn)步伐，這樣可以加速胃腸蠕動(dòng)，幫助人體消化，可以幫助積食中的大人打通腸胃淤積的食物。
喝蜂蜜水
蜂蜜水不僅可以治療便秘，還有促進(jìn)消化的作用，大人積食除了腸胃發(fā)漲、疼痛，胃部食物淤積，同時(shí)也會(huì)伴有便秘情況發(fā)生，在積食期多喝蜂蜜水，同時(shí)穿插下蹲運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)感覺胃部發(fā)漲的情況減小了許多，并且便秘情況也會(huì)有所減緩。
腹部按摩
腹部為人體五臟六腑的宮城，按摩腹部可使胃腸等器官的分泌系統(tǒng)得到活躍，從而加強(qiáng)胃腸對(duì)食物的消化、吸收和排泄的作用，明顯地改善并加速胃腸的蠕動(dòng)功能，可加強(qiáng)腸胃的排泄作用，防止和消除便秘，對(duì)大人積食取到積極作用。
