人類內(nèi)的益生菌總數(shù)達(dá)到了百萬億以上，種類也有400多種。即便是人體這么多，我們發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)的益生菌還是在不斷減少的。如果體內(nèi)的益生菌數(shù)量減少，就會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，各種腸道問題就是菌群失衡的表現(xiàn)?，F(xiàn)在越來越多的腸道疾病，也證明了人體內(nèi)益生菌不夠用。人體內(nèi)的益生菌減少的原因什么呢？
1、正常新陳代謝死亡
人體內(nèi)益生菌雖多，但是它的壽命卻是十分短暫。等待益生菌壽命到頭就會(huì)正常死亡。如果益生菌在死亡之前不能增殖出下一代就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)益生菌總數(shù)減少。正常情況下刺激益生菌增殖需要多吃粗糧，里面膳食纖維能夠刺激益生菌增殖。如果你不愛吃粗糧的話，可以直接口服益生菌進(jìn)行補(bǔ)充。
2、被有害細(xì)菌殺死
不潔飲食、吃刺激類食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有害細(xì)菌增多，殺死腸道內(nèi)有害細(xì)菌。有害細(xì)菌進(jìn)入到腸道內(nèi)消耗掉我們自身的益生菌。久而久之，造成體內(nèi)益生菌進(jìn)一步減少，就會(huì)引發(fā)益生菌不夠用的情況。出現(xiàn)這種情況后，建議大家適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，幫助恢復(fù)腸道內(nèi)益生菌數(shù)量。
3、被抗生素殺死
抗生素是20世紀(jì)偉大的發(fā)明之一，進(jìn)入到21世紀(jì)濫用抗生素的情況愈發(fā)嚴(yán)重。現(xiàn)代人往往使用了過多抗生素，而抗生素不僅能殺死有害細(xì)菌，還會(huì)殺害體內(nèi)的益生菌，導(dǎo)致出現(xiàn)各種腸道問題副作用。這種情況往往需要大量補(bǔ)充益生菌，一般每天補(bǔ)充200億CFU（兩袋）以上活性益生菌。
4、 拉肚子導(dǎo)致益生菌減少
益生菌是依附到腸道中生活，如果益生菌死亡就會(huì)隨排泄一同排出體外。但是，有時(shí)候被排出體外的不僅是死菌，活菌也有可能被帶出體外。如果排泄次數(shù)太多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量活性益生菌被帶出體外，導(dǎo)致益生菌減少。因此，在拉肚子的時(shí)候補(bǔ)充一點(diǎn)益生菌不僅有助于緩解腹瀉現(xiàn)象，還能補(bǔ)充損失的益生菌。
體內(nèi)出現(xiàn)益生菌缺乏就會(huì)導(dǎo)致菌群失衡，因此要及時(shí)補(bǔ)充益生菌。目前主流的補(bǔ)充益生菌方式就是直接服用成品益生菌粉或者膠囊。
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