胃屬于人體的一個消化器官，產(chǎn)生消化液協(xié)助腸道消化食物，但是現(xiàn)代很多人都會因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)胃部不適的現(xiàn)象，甚至最近幾年胃癌的發(fā)生情況在加重。胃腸道疾病我們俗稱為胃病，其已經(jīng)是一種常見疾病，并且發(fā)病人群越來越年輕化，其發(fā)病率占總?cè)丝诘?0%左右。
胃病的發(fā)生人群中男性多于女性，并且50歲以上的中老年人居多。如果不能夠?qū)ξ改c道疾病及時治療，則會出現(xiàn)反復(fù)現(xiàn)象，非常容易轉(zhuǎn)化為腫瘤，威脅生命安全。今天我們就一同來了解造成胃病的原因，以及如何在早晨養(yǎng)好胃。
一、導(dǎo)致胃病發(fā)生的原因
腸胃疾病之所以會出現(xiàn)是因?yàn)槿梭w的保護(hù)性機(jī)制和損傷性機(jī)制發(fā)生了失衡，從而使有益菌形成的保護(hù)膜被破壞，而有害菌和其分泌的毒素造成胃粘膜損傷。胃病的原因有很多，包括疾病、環(huán)境和不良習(xí)慣等等。
1.飲食習(xí)慣
現(xiàn)代人的胃病多是由于飲食問題造成，尤其是上班族更容易出現(xiàn)胃病。如飲食不潔、饑飽無度、暴飲暴食和食物過于肥甘肉厚、刺激等等。這些是現(xiàn)代人胃病的主要原因，也是胃病越來越年輕化的原因。
2.疲勞和身體失養(yǎng)
首先，疲勞和精神壓力大也會造成胃病，人在緊張、煩惱和憤怒等不良的情緒下，會導(dǎo)致大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸道功能失調(diào)，分泌更多的胃酸和胃蛋白酶，出現(xiàn)胃部血管收縮，胃黏膜受損，自然出現(xiàn)胃部疾病。
3.肝膽疾病造成
很多人會把胃痛和肝膽疾病混淆，肝癌、膽囊炎等，這些疾病也會表現(xiàn)為胃痛，并且還出現(xiàn)乏力和食欲不振的現(xiàn)象。
另外，吸煙飲酒、咖啡濃茶和藥物等也是導(dǎo)致胃病的重要因素。所以，胃病要注重防治。
二、養(yǎng)胃方法
1.多喝開水
開水除了含有少量的礦物質(zhì)，其并不具有多少營養(yǎng)。但是想要胃好，早晨7:00左右起床時一定要喝一杯開水。
首先，開水可以潤濕口腔、食道和胃黏膜，沖刷胃黏膜上的消化液和膽汁，促進(jìn)腸道蠕動，為進(jìn)食早餐做好準(zhǔn)備。
其次，開水還可以溫暖胃部，緩解寒冷造成胃部痙攣出現(xiàn)的疼痛，舒緩胃部，促進(jìn)血液循環(huán)。
再有，早晨喝開水可以補(bǔ)充一夜新陳代謝消耗的水分，促進(jìn)胃腸道排毒，平衡身體水分。
2.一定要吃早餐
想要胃好，早餐是必吃的一頓飯，而且一日三餐都要規(guī)律。每天早上7:30的早餐不能省去，有數(shù)據(jù)表明，即使健康的胃，經(jīng)常不吃早餐，患胃病和十二指腸潰瘍的幾率會達(dá)到36%左右，而且還可能出現(xiàn)低血糖、膽結(jié)石和肥胖。
最養(yǎng)胃的早餐是面條、粥、菌類等，一般粥容易消化和吸收，尤其是小米粥，具有補(bǔ)中益氣，健脾和胃的功效。另外，如八寶粥其中含有的蛋白質(zhì)、脂肪可以保護(hù)胃部。而面條相對于米粥，其呈堿性，更適合養(yǎng)胃。
3.吃飯不要太快太多
食物只是養(yǎng)胃的一小部分，而吃飯的速度比吃進(jìn)去的內(nèi)容更重要。
首先，細(xì)嚼慢咽更利于養(yǎng)胃。胃是磨碎食物的初步消化器官，食物在胃部停留一定的時間，胃將大顆粒的食物轉(zhuǎn)變?yōu)樾☆w粒，這樣更利于營養(yǎng)的吸收利用。如果吃飯速度快，食物過大，一方面對胃造成傷害，另一方面會影響食物營養(yǎng)的吸收。
其次，大腦一般在進(jìn)食之后的20分鐘饑餓感才會得到滿足，如果吃得過快，則導(dǎo)致進(jìn)食過多，胃被撐著，也容易傷胃。
4.多運(yùn)動
現(xiàn)代的上班族即使一日三餐規(guī)律了，仍然會出現(xiàn)胃病，這和運(yùn)動過少有關(guān)。早餐吃完之后，待食物稍有消化，則可以開始做一些運(yùn)動。如上午的10點(diǎn)左右就是良好的養(yǎng)胃運(yùn)動時間。
一方面運(yùn)動可以有助于早餐的消化吸收，另一方面可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。如果這時候再喝杯熱水，那么更有利于養(yǎng)胃。
反之，現(xiàn)代人久坐，一方面導(dǎo)致食物在胃部堆積，容易消化不良，傷胃。另一方面還不會出現(xiàn)饑餓感，也同樣傷胃。所以，運(yùn)動也是養(yǎng)胃方法。
